Kookplezier met kinderen

Afgelopen donderdag mocht ik samen met Bolle Buiken & Babycoach Mirjam een gezond hapjesbuffet verzorgen. Wat een dikke pret voor de kinderen van kinderopvang de Zonnekinderen en de naschoolse opvang van IKC de Bosmark in Dinxperlo.

Ruim 60 kinderen hebben enthousiast meegewerkt aan dit mooie project. Samen mochten ze kijken, voelen, ruiken en proeven van de verschillende ingrediënten. Mooie producten die volop energie-, bouw- en beschermstoffen voor de opgroeiende kinderen leveren. Ze mochten tijdens het bereiden van de recepten nadenken of de gerechten na het volgen van de recepten direct lekker genoeg waren of dat er misschien nog iets toegevoegd kon worden om het nog lekkerder te maken. Dat is belangrijk omdat kinderen zo hun eigen smaak leren ontwikkelen.
Aan het einde van de dag mochten de kinderen met hun ouders/ verzorgers langs het buffet en alle hapjes en drankjes uitproberen.

Prachtig hoe trots de kinderen lieten zien wat voor een lekkers ze gemaakt hadden. Aanstaande week ontvangen alle ouders en leerkrachten de uitgewerkte recepten, boordevol interessante tips en weetjes, per e-mail. Alvast heel veel kookplezier gewenst!

 

Sportief en gezellige ontbijt

Iedere woensdag en zaterdag werk ik bij HB Fitness in Dinxperlo. Daar mag ik de mensen in de fitnessruimte begeleiden en een aantal groepslessen verzorgen.
Dat sporten ontzettend belangrijk is weten we ondertussen denk ik allemaal, maar laten we vooral ook het belang van het sociale aspect niet vergeten. Regelmatig spreek ik mensen die door de fysiotherapeut naar een fitnesscentrum gestuurd worden om meer te bewegen en kracht op te bouwen. Sommigen zien daar enorm tegenop. Dit geldt vooral voor de ouderen.

HB Fitness in Dinxperlo is een kleinschalig fitnesscentrum waar persoonlijke aandacht voorop staat. Naast het uitvoeren van de oefeningen wordt er ook tijd vrij gemaakt voor een praatje tussendoor. Mooi hoe vriendschappen kunnen ontstaan in de sportschool!

Vanmorgen hebben we met de mensen uit de Vitaal Plus en Medisch Fitness lessen een mooie fietstocht gemaakt en aansluitend heerlijk ontbeten. Nee, zoals je op de foto’s kunt zien niet de gezondste gerechten, maar af en toe moet je een oogje dicht kunnen knijpen.

Lieve mensen, het was weer fantastisch! Bedankt voor de gezellige ochtend, ik verheug mij nu al op volgend jaar.

Liefs, Brigitta

 

1 juli 2018 bestaat Natuurlijk Fit! met Brigitta 2 jaar!!

1 juli 2018 bestaat Natuurlijk Fit! met Brigitta 2 jaar!!  Dat vraagt om een leuke traktatie.

Wauw, wat vliegt de tijd voorbij als je plezier hebt in je werk. Zondag 1 juli a.s. bestaat mijn praktijk alweer 2 jaar en wat is er veel gebeurd in de tussentijd.
Ik startte met diverse opleidingen in de natuurgeneeskunde om te kijken of we thuis aan verbetering van de gezondheid van onze kinderen konden werken. En ja, dat kon! Wauw wat een verschillen, daar wordt je enthousiast van. Zelf zo enthousiast dat ik besloot om mijn eigen praktijk te starten. Volle angst vooruit en rustig aan bekijken hoe het gaat dacht ik bij de Kamer van Koophandel in 2016. Maar tijd om rustig aan te doen was er niet heel vaak bij.

Ik krijg vaak de vraag wat voor een soort mensen mijn praktijk bezoeken en waarom ze dan precies komen. Nou, ik heb al heel veel lieve, aardige, onzekere, angstige, gefrustreerde en verdrietige mensen ontmoet. Sommige van hen hadden wilden weten hoe ze iets gezonder of bewuster met hun voeding om konden gaan en hadden slechts een klein duwtje in de goede richting nodig.

Anderen kwamen in verband met problemen als depressies, verhoogde cholesterol waarden, hoge bloeddruk en andere hart- en vaatziekten, diabetes mellitus type 1 en 2, overgewicht, schildklierproblemen, angstaanvallen, onzekerheid, candida infecties, ziekte van crohn, colitis ulcerosa en andere steeds terugkerende ontstekingen, AD(H)D, ASS, eetstoornissen, chronische vermoeidheid, fibromyalgie en andere reumatologische klachten, steeds terugkerende pijn en spierpijnklachten, problemen in het zenuwstelsel, artrose, artritis, osteoporose, hooikoorts en andere allergieën, bovenste luchtweg en longproblemen, eczeem en andere huidproblemen, etc.

Ik heb in 2 jaar tijd  ontzettend veel geleerd, leuke contacten gelegd en de eerste waarderingen voor mijn werk van huisartsen en zorg professionals in de omgeving ontvangen. Ik zit vol nieuwe ideeën voor de toekomst en moet daarom helaas ook af en toe vervelende beslissingen nemen, zoals het stoppen met de outdoor groepslessen vanaf aanstaande zomervakantie.

Uit het werken met groepen mensen haal ik de meeste energie. Prachtig om te zien wat mensen tijdens de cursusavonden van elkaar kunnen leren en hoe de vooruitgang van de één de ander kan motiveren om op een andere manier naar zijn of haar probleem te kijken. Alhoewel ik persoonlijk contact ontzettend belangrijk vind zullen er in de toekomst ook diverse online basis en verdiepingscursussen komen. Dit omdat ik regelmatig deze vraag krijg van mensen die de drukte van een groep mensen met alle bijkomende prikkels niet aankunnen of zodat ze zelf kunnen bepalen wanneer ze de lessen willen volgen.

Afgelopen week heb ik een ontzettend leuk gesprek gehad met een medewerker van kinderopvang de Zonnekinderen in Dinxperlo. We hebben samen het project ‘Hoe werkt mijn lichaam?’ bedacht en bekijken of dit aanstaande oktober samen met alle klassen van IKC De Bosmark in Dinxperlo uitgevoerd kan worden. De eerste reacties zijn goed en ik heb er al helemaal zin in. Volgende week staat er een gastles bij het Graafschap College in Doetinchem op het programma. Er benieuwd hoe de jongeren tussen de 17 en 21 jaar op deze interactieve les zullen reageren. Dat wordt nog een hele uitdaging, maar daar hou ik wel van.

Kortom, het waren 2 mooie en intensieve jaren en dat wil ik vieren door te trakteren. Mijn traktatie is een uitgebreid consult inclusief een kort consult om alle bevindingen te bespreken. Samen t.w.v. €120,00. Hier staat precies beschreven wat deze afspraken inhouden: https://www.natuurlijkfitmetbrigitta.nl/aanbod-tarieven/#tab-id-2

Wie verdient het volgens jou om deze prijs te winnen? Wie kan een wel een duwtje in de goede richting wat gezondheid betreft gebruiken? Laat mij weten wie het verdient en waarom hij/zij het verdient om deze prijs te winnen. Vergeet niet om beide de Facebook pagina van Natuurlijk Fit! met Brigitta te liken zodat de prijswinnaar automatisch een melding krijgt.

1 juli aanstaande wordt de prijswinnaar bekend gemaakt. Succes gewenst!

Liefs, Brigitta

Vakantieperiode & bestellingen

I.v.m. de zomervakantie blijft de praktijk van week 30 t/m week 33 gesloten. (23 juli t/m 19 augustus). Uiteraard ben ik voor dringende vragen van reeds bestaande cliënten ook in mijn vakantie bereikbaar. Overige vragen en aanvragen zal ik direct na mijn vakantie beantwoorden.

Bestel eventuele voedingssupplementen op tijd zodat ik ze voor mijn vakantie voor je klaar kan zetten. Tevens zal ik zorgen voor voldoende voorraad op kantoor. Mijn collega’s bij HB Fitness helpen je in de vakantieperiode graag van maandag t/m zondag tussen 9:00 en 12:00 uur.

Ik wens iedereen een ontspannende vakantie toe en sta vanaf maandag 20 augustus graag voor je klaar.

 

 

19 juli laatste Get Fit & Stay Fit les

Vanochtend had ik alle dames al persoonlijk geïnformeerd. Helaas stopt vanaf 19 juli de Get Fit & Stay Fit groepsles op de donderdagochtenden. Ik ben al een tijdje te druk met de overige werkzaamheden in de praktijk om dit ernaast te kunnen blijven doen. Ik vind het echt heel erg jammer omdat het zo’n leuke club met Nederlandse en Duitse dames is. De donderdagochtenden begonnen dan ook niet alleen sportief, maar ook nog eens hartstikke gezellig.

Voor de dames die buiten willen blijven sporten zijn er diverse mogelijkheden in en rondom Dinxperlo om aan Bootcamp lessen deel te nemen. De dames die binnen willen sporten zijn van harte welkom om bij HB Fitness in Dinxperlo aan een gratis proefles deel te nemen.

Trots!

Een verhaal uit de praktijk

Mijn ervaring met de cursus ‘Een leven lang Natuurlijk Fit!’

Het beste dat ik in jaren gedaan heb!, waarom? Na jaren van pijn, vermoeidheid, het futloos zijn en dus niet fit zijn, was ik het zat, het roer moest om, maar hoe? Eerst maar eens sporten, maar i.v.m een hernia kon dit maar in beperkte mate en heel voorzichtig, maar……alle kleine beetjes helpen dacht ik.

Voeding; daarover broeide ook al langer iets bij me. Wat staat er nu werkelijk op de verpakking, wat lees ik hierop, wat vertelde me het etiket?
En zo komt niets met toeval: de cursus van Brigitta ‘Een leven lang Natuurlijk Fit!’. Maar natuurlijk zag ik nu ook weer “beren op de weg ”; de kosten. Maar zoals mijn man het me heel nuchter vertelde: 1 keer naar de specialist = duurder (weg eigen risico), mijn ziektekosten moesten naar een duurder niveau, structureel naar fysiotherapie, allemaal duurder. Dus ik was al snel overtuigd en toch maar naar de cursus van Brigitta.

De cursus

Wat zijn dit interessante en inspirerende avonden geweest voor me. Er ging een enorme wereld voor me open. Misschien kreeg ik wel iets te veel informatie (de welbekende beren kwamen weer tevoorschijn). Maar achteraf gezien komt dit allemaal goed. Opeens loop je met hele andere ogen door de supermarkt, goh: de voor mij toen nog deels onbekende ingrediënten, liggen toch allemaal gewoon in de supermarkt. En dan hebben we ook nog het lang levende internet. Het gaat zomaar ineens min of meer vanzelf. Je wordt zelfs steeds enthousiaster, natuurlijk ook omdat je je al vrij snel echt een stuk beter/fitter gaat voelen, ook verloor ik in een mum van tijd behoorlijk veel kilo’s, zomaar. Terwijl je nog maar een fractie doet van wat je “geleerd” hebt bij Brigitta. Het kan namelijk niet allemaal ineens en sommige dingen die je tijdens de cursus leert zijn ook (nog) niet voor jouw van toepassing. Maar dat komt vanzelf. Ook nu nog lees ik het naslagwerk door en haal ik er af en toe toch nog weer dingen uit.

Ook speciale dank aan mijn man; hij is de kok bij ons thuis, mede ook door zijn enthousiasme voel ik me nu echt stukken beter en heb ik, daar waar het mijn hoofdzakelijk om te doen was, veel minder pijn. Binnen drie maanden was ik van mijn bloeddruk tabletten af. We eten nu heerlijk gezond en gevarieerd. Ook het feit dat je Brigitta elke moment van de dag nog “achter de hand” hebt is enorm prettig. Je kan haar altijd bellen of mailen.

Nu hoor ik jullie denken

(dus jullie hebben toch ook last van de “beren op de weg” 😊) veel meer werk, veel duurder allemaal. Echt niet; je moet alles even iets anders indelen en iets meer plannen. Maar geloof me dit gaat allemaal vanzelf, dit “heb je ervoor over”. Je wordt heel creatief en enorm gemotiveerd.

Liefs, Natascha de Vries, 48 jaar uit Dinxperlo

De voordelen van kruidenthee en een gezonde snack

Terwijl de lente in volle gang lijkt te komen ben ik met de laatste voorbereidingen voor vanavond bezig. Vanavond is het alweer de laatste les van de cursus ‘Een leven lang Natuurlijk Fit!’. De volgende cursus gaat iets later van start dan ik op mijn website heb ingepland. Ik was zo handig om geen rekening te houden met de meivakantie. Binnenkort worden de nieuwe data vermeld. Ik hoop je snel in deze interessante en interactieve cursus te mogen begroeten. Je leert in korte tijd alle do’s en don’ts om in de toekomst je gezondheid in eigen handen te kunnen nemen.

Met heel veel plezier heb ik 16 enthousiaste cursisten 8 weken lang mogen begeleiden op weg naar een energiek en gezond lichaam. Om op een goede manier met je eigen gezondheid te kunnen omgaan heb je onderwijs in de werking van je lichaam nodig. Bewustzijn over de eigen rol die je bij het ontstaan van klachten, aandoeningen en ziekten hebt en de maatregelen die je kunt treffen om deze te voorkomen of op natuurlijke wijze te behandelen. Helaas zit onderwijs hierover (nog) niet in het vakkenpakket op school. Hopelijk komt daar in de toekomst verandering in.

Maar wat heeft dat nu te maken met de titel van dit bericht?

In de cursus ontvang je ontzettend veel tips die je gezondheid op eenvoudige manier verbeteren. En zo ook de tip om in plaats van je kop koffie of zwarte thee (vruchtenthee is ook bijna altijd op basis van zwarte thee) eens wat vaker te kiezen voor een kop kruidenthee. Veel gezondheidsproblemen ontstaan door tekorten aan de cofactoren die nodig zijn om alle functies te kunnen uitvoeren. Door dagelijks kruidenthee te drinken voeg je op simpele wijze extra cofactoren in de vorm van antioxidanten, vitaminen, mineralen toe. Hierdoor wordt onder andere de werking van je enzymen verbeterd. Misschien heb jij nog niet of nauwelijks over het bestaan van enzymen gehoord, maar tijdens alle 4 de lessen leer je hoe ontzettend belangrijk en onmisbaar deze voor je gezondheid zijn.

Kruidenthee mag je misschien wat oubollig in je oren klinken, maar er zijn tegenwoordig oneindig veel en lekkere variaties te koop. (Uiteraard gaat ook hier de voorkeur uit naar de biologische varianten). De eerste 3 lessen had ik losse theezakjes met verschillende mixen van kruiden meegenomen. Deze hebben geen specifieke werking en zijn prima voor dagelijks gebruik. Vanavond neem ik een aantal losse varianten met een specifieke werking mee. Achterop de theepotjes staat vermeld waar het kruid een positieve uitwerking op heeft en of er eventuele contra-indicaties zijn. Want net als medicijnen remmen of stimuleren natuurlijke producten als kruiden en specerijen bepaalde processen in het lichaam. Zorg daarom dat je niet lukraak allerlei theesoorten met specifieke werkingen door elkaar gaat drinken. Als je niet weet welke werking het kruid heeft, en welke interactie het aan kan gaan met eventuele medicatie die je gebruikt, kunnen processen geremd of gestimuleerd worden die je gezondheidsproblemen verergeren in plaats van verbeteren.

Kruidenthee bevat geen theïne zoals in zwarte thee en in mindere mate in groene thee. Theïne is net als cafeïne in koffie en theobromine in cacao een stimulerende stof die uitwerking op je zenuwstelsel heeft. Ondanks de voordelen die het heeft dien je voorzichtig te zijn met het gebruik ervan. Bij veelvuldig gebruik blijkt het nervositeit, geïrriteerdheid en slapeloosheid te veroorzaken. En verder kan het maagklachten, trillende spieren en een onregelmatig hartritme tot gevolg hebben. Door dagelijks een paar koppen kruidenthee te drinken in plaats van je gebruikelijke kop koffie of zwarte thee verminder je op eenvoudige wijze de inname van deze stimuleren de stoffen.

Gezonde snack voor de lekkere trek

Als onze jongste dochter straks uit school komt maken we nog snel een schaal met chocoladerotsjes voor de cursisten van vanavond. Iedere les staat er een snack klaar die niet alleen lekker is, maar ook echt iets toevoegt voor je gezondheid. Voor vanavond gebruiken we 80% cacao chocolade. Deze zit onder andere vol met antioxidanten, oliezuur welke cholesterol verlagend werkt, het bevat volop mineralen zoals: magnesium, ijzer, chromium, zink koper en mangaan en polyfenolen welke een ontstekingsremmende functie op het lichaam heeft. We voegen verschillende noten, zaden, pitten en gedroogde vruchten toe zodat het naast voorgenoemde voordelen ook extra eiwitten (dit zijn de bouwstoffen voor je lichaam) en onverzadigde vetzuren toevoegt. Bijna alle ingrediënten zijn biologisch zodat er zo min mogelijk belastende bestrijdingsmiddelen in ons lichaam terecht komen.

Het grote voordeel van gezonde snacks is dat het voor je lichaam ook echt iets toevoegt. Geraffineerde snacks met veel suiker en transvetten kosten je lichaam veel energie. Het ontneemt extra vitaminen en mineralen, etc. om de snack te kunnen verwerken. Daarbij zit er geen voedingsstoffen in en is dus geen voeding voor je cellen. Je krijgt geen verzadigd gevoel en blijft er maar van eten. Deze chocoladerotjes veroorzaken geen snackattack omdat je bloedsuikerspiegel in balans blijft en het waardevolle stoffen voor al je cellen bevat. Dat is maar goed ook, want ondanks de vele voordelen die het heeft blijft het een snack. En ook een gezonde snack dient met mate gegeten te worden.

Ieder voordeel heeft zijn nadeel 

Zo heeft cacao ook nadelen. Een teveel aan cacao kan bijvoorbeeld de opname van calcium in het lichaam bemoeilijken, het is een zware belasting voor je lever waardoor andere processen in het geding komen,  het kan ook nadelig werken voor reumapatiënten, etc.
Kortom, wat ik je eigenlijk wil zeggen is: geloof nooit zomaar elke gezondheidsclaim die bij een product afgegeven wordt. Ieder voordeel heeft zijn nadeel en ieder persoon reageert ander op eenzelfde product, ook bij gezonde producten. In voorgenoemde cursus leer je alles over deze verschillen en hoe jij de zin van de onzin bij gezondheidsclaims kunt onderscheiden.

Genoeg informatie voor vandaag. Ik wens jullie een hele fijne dag toe. Ik ga snel verder met de voorbereidingen voor vanavond😊.

Van 24-12-2017 t/m 07-01-2018 heb ik vakantie en is mijn praktijk gesloten.

Ik wens jou en je familie hele gezellige feestdagen en een energiek en gezond nieuw jaar toe.

Vanaf 8 januari sta ik weer voor je klaar. Voor dringende vragen ben ik ook in mijn vakantie telefonisch bereikbaar.

Liefs, Brigitta

 

Wat een jaar!

WAT EEN JAAR!

Nog maar heel even en dan staat 2018 alweer voor de deur. Wat mijn praktijk en studies betreft kijk ik terug op een heel leuk en ontzettend leerzaam jaar. Het is heerlijk om door mijn werk met allemaal lieve mensen in contact te komen en nog fijner om de voortgang in de lichamelijke- en geestelijke gezondheid vanaf de zijlijn te mogen volgen.

2017 was voor mij en ons hele gezin ook een veel te druk jaar. Het opzetten van een praktijk kost in het begin extra tijd en energie en met nog een aantal lopende studies bij mij en mijn echtgenoot was dit niet altijd een hele handige combinatie. Daarbij ben ik iemand die grenzen nodig heeft en geen grenzen aan mijn werk gesteld heb. Ik heb vanaf de opening van mijn praktijk bewust gekozen om nog geen vastgestelde openingsdagen of tijden te hanteren. Het idee erachter was dat ik zo rustig aan uit kon zoeken wat wel of niet werkte in ons gezin. In de praktijk resulteerde dit in bijna 1,5 jaar 7 dagen per week werken. Alle negatieve gevolgen van stress die in de cursus ‘Een leven lang Natuurlijk Fit!’ uitgebreid aanbod komen heb ik in levende lijve mogen ervaren. Dat kan en moet anders in het nieuwe jaar!

KEUZES MAKEN

Vaak voelen we best goed aan wat wel of niet goed voor ons lichaam is alleen zijn we vergeten ernaar te luisteren. Een aantal jaren geleden heb ik een flinke tijd in de lappenmand gezeten omdat ik niet naar mijn lichaam en mijn gevoel wilde luisteren. Ik hou niet van gezeur en vond dat ik door moest gaan. Op een gegeven moment kwam ik de man met de hamer tegen en werd ik flink met de neus op de feiten gedrukt. Ondertussen weet ik door alle studies van de laatste jaren en een flink portie praktijkervaring dat dit niet de manier van leven was.

Iedereen krijgt met stressmomenten te maken, deze horen nu eenmaal bij het leven. Of je nu een eigen bedrijf aan het opzetten bent, een baan hebt waar je eigenlijk helemaal niet op je plek zit, relatieproblemen hebt of iemand verliest aan de strijd tegen kanker, het zijn allemaal stressmomenten waar je niet zomaar onderuit kunt. Momenten van stress kan je lichaam prima mee omgaan. Het is vooral langdurige stress waar je lichaam flink aan te lijden heeft. Het is belangrijk af en toe met afstand naar je huidige leven te kijken. Is het echt allemaal noodzakelijk zoals je leven nu ingedeeld is of is er plaats voor verandering(en)? Ben je gelukkig in je relatie, werk en gezondheid? Heb je voldoende vrije tijd voor jezelf en partner en/of gezin? Ziet je leven er uit zoals je het je voorgesteld had?

PATRONEN DOORBREKEN

Als je niet volmondig ja op deze vragen kunt beantwoorden dan is er werk aan de winkel. Dit geldt uiteraard ook voor mij. Het wordt tijd om mijn werkdagen beter in te delen. Alleen op die manier voorkom ik dat ik die vervelende man met de hamer nog eens tegen het lijf loop en kan ik vol energie andere mensen blijven motiveren om meer aandacht aan hun gezondheid te schenken.

Binnenkort staat op mijn website en de Facebook pagina vermeld dat mijn praktijk op de woensdag, donderdag en zondag gesloten blijft. Op de woensdag werk ik met veel plezier bij HB Fitness in Dinxperlo en dan heb ik nog twee dagen over voor ons gezin, familie en vrienden. Wat een luxe?.

KERSTVAKANTIE

Van 24-12-2017 t/m 07-01-2018 heb ik vakantie en blijft mijn praktijk gesloten. Geef eventuele bestellingen voor 21-12-2017 door, zodat ik ze op tijd voor je klaar kan zetten. Ik heb nog 3 leuke decembergeschenken te vergeven. Deze ontvang je bij een aankoop voor een product of dienst vanaf €30,00.

WIE JARIG IS TRAKTEERT

Op 29 december ben ik jarig. Op die dag zal ik een gratis 10-lessenkaart voor de Get Fit & Stay Fit groepslessen op de donderdagochtend van 9:00 tot 10:00 uur weggeven. Binnen enkele dagen mag jij mij op mijn Facebook pagina vertellen wie het verdient een sportieve start in het nieuwe jaar te maken.

EXTRA PLAATSEN GERESERVEERD

29 januari 2018 gaat voor de 3e keer de cursus ‘Een leven lang Natuurlijk Fit!’ bij het Kulturhus Dinxperlo van start. Ik ben blij verrast met het animo dat er voor deze cursus is. Dit heb ik volledig te danken aan de enthousiaste verhalen van de deelnemers uit de eerste 2 cursussen die de ronde gaan. Mijn dank daarvoor! Voor degenen die in januari nog graag mee willen doen heb ik goed nieuws. Ik heb besloten een aantal extra plaatsen te reserveren zodat ook jij het nieuwe jaar in een fit en energiek lichaam tegemoet kunt gaan. Uitgebreide informatie over deze cursus vindt je in bovenstaande link. Aanmelden kan via de website. Omdat de decembermaand al duur genoeg is wordt de factuur voor deelname pas in januari verstuurd?.

Daarbij zijn er meerdere mensen die mee willen doen, maar niet kunnen omdat deze cursus op 4 maandagavonden gegeven wordt. Ik heb ondertussen een aanvraag voor 4 donderdagavonden vanaf april gedaan. Binnenkort meer hierover.

FIJNE DAG GEWENST

Even doorzetten nog, het is bijna vakantie!
Liefs, Brigitta